糖質について②インスリン　&　好きなヨーグルト　高たんぱく質

さて、前回の続きで糖質で太るワケの

２つめに参りましょう！

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f:id:rdtamago:20180930122109j:plain このインスリンというホルモンが出ないもしくは

出にくい病気があの糖尿病です！

糖尿病の人はインスリンが出にくいので、

血糖値を上げる糖質をコントロールしないと

血糖値が高いままになってしまうんですね。

まあ、インスリンが出過ぎないように

規則正しくバランスよくが結局太らない近道ですね★

最近オイコスにハマりました(^_-)-☆

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ちなみにこの日は、

・鮭としその混ぜご飯

・ぶどう

というなんとも和洋折衷(笑)

ヨーグルトは毎日食べているんだけど、

最近は朝とトレーニング後によく食べます。

オイコスはタンパク質が9.6gなので、

なかなか優秀です(^^)/

私はトレーニング後にすぐ食事も

摂るのでこれで十分です。

プロテインはあまり美味しくないので

プロテインの代わりの美味しいものを

探す旅にスーパーによく行く。（笑）

美味しいが最優先の管理栄養士です( ｀ー´)ノ（笑）

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