こんにちは。 唇荒れがひどくメンタムのリップ。 Diorのマキシマイザーを日中に、 メンタムを夜に塗って荒れ治し中。 さて、今日は鉄について。 鉄はサプリメントを摂ると過剰になりやすいけど、 食事のみなら過剰の心配は少ない。 錆びやすいから鉄鍋使って…

こんばんは。 すっかり日が沈むのが早くなりましたね。 一昨日作った作り置き。 味見がてらのお昼ご飯。 ・筑前煮 ・鶏の黒胡椒焼き 焼きピーマン添え ・豚の角煮 ・ローストビーフ 野菜が食べにくい、取りにくい方は 肉もしくは魚と野菜を使った料理だと 取…

3日も空いてしまったその訳… ひたすらレジンにはまっていました。（言い訳w） さ、本題に。。 楽しい食生活を。 それでは。 今日はお腹の調子が良くないので バタンキューしてます。

こんにちは。 今日は1日オフなのでレジンの材料買いに 行くか迷っています。。 ではビタミンB1説について。 偏食続きでない限り不足はしにくいですが、 鶏胸肉ばっかり食べているトレーニーは 注意かも(；´Д`A ``` 豚肉や牛肉、魚、卵や豆類など色々な 食材…

私が普段から使っている愛用キッチングッズを 紹介したいと思います(＾ω＾) < 大人気 イージーピーラー AX-019 自動皮むき器価格：3990円（税込、送料別) (2018/10/23時点) 楽天で購入 p>

こんにちは☆ 朝から大好物のライ麦パンで巣ごもりトースト 2人で食べられて幸せですヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪ 1人でご飯食べるの好きじゃないんですよね。 私は毎日家族と一緒に食べる生活をしてきたので ながら食べの習慣もないし、早食いもしない、 生活リズムも…

ヘルシーなクラムチャウダー出来たので紹介します。 カッテージチーズを使うことでバターがなくても コクのあるクラムチャウダーが出来ます(*´꒳`*) カッテージチーズは高タンパク低脂肪と ダイエットや体づくりにとても使えるので バリエーションが増えると…

こんにちは。 書いている記事が意外と時間を要してしまって 今日はrefaのレビュー書きます！ 小さいからもち運びやすいし何より 意外と使えるんです！ 目元は優しくコロコロして、 顔の輪郭に沿って流して、 そして首！ これがリンパつまってるとなかなか痛…

こんにちは。 糖質、タンパク質と記事を書いてきたので 今回は脂質について書きました。 脂質を制限しすぎると、肌がカサカサしたり、 便秘になったり、女性は月経不順になることも。 摂り過ぎも良くないけど、不足にもならないように 気をつけてみてきださ…

ブログサボって熱海旅行行ってきました！ 今日からまた更新頑張ります。 熱海旅行は結婚2周年で夫と行ってきました。 初日のお昼ご飯(＾ω＾) 美味しい海鮮と甘味で満足♪ 楽しかったなーーー。 今日からまた頑張れる旅行でした♪ そして熱海で買った干物を朝ご…

今やかなり浸透してきたベジファースト。 私も勧めたりもしていますが、 ふとタンパク質ファーストだとどうなんだろう？ と疑問に思ったので調べてみました。 調べた結果、結論は出ずって感じになりましたが これから期待のできそうな研究だなとも思いました…

こんにちは。 美容院なうでして、iPadがないので 今日はツラツラと打とうと思います。 まず、「カロリー（kcal）」とは。エネルギーの単位のことで、１ℓの水の 温度を1℃上げるために要する エネルギーが1kcalとなります。 人間が生きている状態を保つにも 常…

こんにちは。 やっとお天気が戻ってきて嬉しいです。 さて、昨日1日2つの活動量計をつけて 比較をしてみました！ どっちも使いやすくて好きで2つとも手放せない状況笑 因みに誤差は全く活動しない日は大した誤差はありませんでした。 だから運動のときに誤差…

土日はオクトーバーフェスに行ってきました☆ 食べて食べて楽しかった(*´꒳`*) 今日はジムに行って楽しく消費してきます♪ さてバランスの良い食事について。 数値で野菜は○g、タンパク質は○gと 計算が面倒な方は上の図で揃えてみると◎ 筋トレをしている人はタ…

初美容記事ですね♡ では早速愛用ナンバー1笑 お風呂でも使える防水仕様。 シリコンの部分は外せて乾かせるので清潔に保てます。 私は髪を綺麗に伸ばしたいと思って そしたら頭皮からかなって思って買いました。 初めはお風呂に入っているときに 使っていたの…

今日は、サーキットトレーニングのクラスを 行ってきました。 自分で考えておきながらなかなか キツく汗もかけました(-∀- ) さて。 今日はちょっと難しい内容になってしまったのですが なるべく砕いて書いたつもりですm(__)m 健康情報を見るときに見極めるの…

前回のタンパク質のことについての 続きで、アミノ酸についてです☆ 普通にタンパク質を摂取していれば 特典のアミノ酸を補う必要はなさそう。 あ、そうそうスポーツ栄養士の資格の 前段階となる講習会の抽選結果が届いたんだけど 落選したー（)´д`(）ｹﾞｯｿﾘ・…

こんばんは。 今日から10月ですね。 10月の目標は、筋トレサボらないです（笑） とくに胸はサボりやすいので… 早速今日は胸と腕トレーニング。 こらからジムでエアロとボディアタックしてきます。 さて、今回はタンパク質について 書いていきたいと思います…