〜ばっかり（偏食）を考える

3日も空いてしまったその訳…

ひたすらレジンにはまっていました。（言い訳w）

さ、本題に。。

楽しい食生活を。

それでは。

今日はお腹の調子が良くないので

バタンキューしてます。

ビタミンB1不足は太るのか？

こんにちは。

今日は1日オフなのでレジンの材料買いに

行くか迷っています。。

ではビタミンB1説について。

偏食続きでない限り不足はしにくいですが、

鶏胸肉ばっかり食べているトレーニーは

注意かも(；´Д`A ```

豚肉や牛肉、魚、卵や豆類など色々な

食材からタンパク源を補ってみて。

昨日病院の待ち時間にハマったミッケ！  笑

懐かしいし楽しいみたいな感じでドツボ。。

お試し版しか電子版がないので買ってしまいました。笑

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趣味とかハマりものが多すぎるのも問題ですねー笑

料理が早く楽になるグッズ3選！ ほんとにオススメ〜

私が普段から使っている愛用キッチングッズを

紹介したいと思います(＾ω＾)

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大人気　イージーピーラー 　AX-019　自動皮むき器 価格：3990円（税込、送料別) (2018/10/23時点) 楽天で購入

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この3つは買ってよかったものたちです。

買って損はないかと思います。

今回はオススメを載せたけど微妙だった…

というのを明日載せてみようと思います。

では。

糖質不足と筋肉の関係 理想的なバランス

こんにちは☆

朝から大好物のライ麦パンで巣ごもりトースト

2人で食べられて幸せですヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ♪

1人でご飯食べるの好きじゃないんですよね。

私は毎日家族と一緒に食べる生活をしてきたので

ながら食べの習慣もないし、早食いもしない、

生活リズムも良い習慣になっています。

こういう健康的な食習慣は、

親が考えてくれてたお陰だなと思います。

子供の頃の食習慣は大人になったときの食習慣に

大きく影響するので、子供の頃の食習慣大事です。

では、本題に。

体脂肪を落としながら筋肥大したい！って

難しそうだなといつも思います。

可能だという人もいれば

減量期と増量期に分けないと不可能という人もいる。

こういう時に思うのは食事も大事だけど、

トレーニングの努力が大きいなと思っています。

管理栄養士としてお客さんと接していて

食事でいくら筋肥大、体脂肪を落とす方法を

提案してもやっぱり食事だけで理想の体を

叶える難しさを日々感じます。

私自身もっとトレーニング、筋トレの

知識をつけたいなと思うこの頃です。

ヘルシーなクラムチャウダー♡体温まる一品

ヘルシーなクラムチャウダー出来たので紹介します。

カッテージチーズを使うことでバターがなくても

コクのあるクラムチャウダーが出来ます(*´꒳`*)

カッテージチーズは高タンパク低脂肪と

ダイエットや体づくりにとても使えるので

バリエーションが増えると嬉しい！

大雑把なレシピだけど良かったら参考にしてみてね☆

そうそう。まだ確実ではないのですが、

夫の友達がお店を出すらしく、メニューを監修

頼まれたので、それに向けお試しお絵描きしてみました。

パンに見えますよね？笑笑

お絵描き夢中になり過ぎて昨日はジムをサボりました笑

今日は用が済んだらジムに行きたいなー。

refaシリーズレビュー② & レジンアクセサリー

こんにちは。

書いている記事が意外と時間を要してしまって

今日はrefaのレビュー書きます！

小さいからもち運びやすいし何より

意外と使えるんです！

目元は優しくコロコロして、

顔の輪郭に沿って流して、

そして首！

これがリンパつまってるとなかなか痛い（)´д`(）笑笑

でも首をしっかりケアするとこんな感じに↓

どっちがアフターか分かりますか？

左です。

浮腫がスッキリしました☆

顔以外にも手の指もコロコロしてます。

指のくびれって意外と見られてる！？

と私は思うのでrefaでコロコロしたり、

指を引っ張ったりしてます(*´꒳`*)

 refaシリーズの中では安く、

マイクロカレントも少なめですが、

使い勝手はとても良いのでオススメです。

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さて。

実は昨日レジンアクセサリーデビューしまして笑

ていうのも自宅用のジェルネイルキットが

あるんだけど結局全然使わずお蔵入り。

そんな時にレジンブームを知って持っているUVが

使えるー！と思って100均で材料揃えてやってみた。

処女作にしては上出来？笑

1個200円ちょっとで出来るよ♪

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脂質の摂取と筋肉の関係

こんにちは。

糖質、タンパク質と記事を書いてきたので

今回は脂質について書きました。

脂質を制限しすぎると、肌がカサカサしたり、

便秘になったり、女性は月経不順になることも。

摂り過ぎも良くないけど、不足にもならないように

気をつけてみてきださい。

これからジムに行ってから仕事に行ってきます(*´꒳`*)